10 przykazań zdrowej kobiety

10 przykazań zdrowej kobiety:

1. Stosuj stałą rekreację fizyczną (chociażby codzienny półgodzinny spacer szybkim krokiem w parku).
2. Unikaj życia w przewlekłym stresie, nie bierz udziału w "wyścigu szczurów".
3. Nie pal papierosów.
4. Ogranicz picie alkoholu.
5. Nie dopuszczaj do wystąpienia nadwagi:

• stosuj na co dzień dietę śródziemnomorską,
• ogranicz do niezbędnego minimum spożywanie tłuszczu i słodyczy,
• jedz więcej ryb, owoców i warzyw,
• ogranicz spożywanie mięsa (szczególnie czerwonego) do kilku razy w tygodniu,
• jedz mniej produktów konserwowanych,
• żywność przechowuj w lodówce zgodnie z terminem przydatności do spożycia.

6. Opalaj się z umiarem (stosuj kremy z filtrami ochronnymi). Nie korzystaj z solarium.
7. Zaszczep się przeciw wirusowemu zapaleniu wątroby (żółtaczka!).
8. Unikaj przypadkowych kontaktów seksualnych, chroń się przed przenoszeniem wirusów i bakterii chorobotwórczych.
9. Staraj się wyleczyć wszystkie przewlekłe stany zapalne w organizmie.
10. Jeżeli w Twojej rodzinie występowały nowotwory, przebadaj się w poradni genetycznej.